Wie Du Dich mit diesen fünf Tipps ganz einfach aus einer schlechter Emotion zurück in Deine Kraft bringst. Egal ob Du nur gerade jetzt schlecht fühlst, Dein Tag nicht gerade prickelnd ist oder Du vielleicht sogar einige Zeit eine schlechte Phase hast. Diese Tipps können Dich dabei unterstützen wieder in deine Kraft zu kommen. Von jetzt auf gleicht. Und das Beste daran ist, dass Du sie jederzeit und ganz unabhängig von anderen anwenden kannst.
Mit diesen 5 einfachen Tipps tust Du etwas für Dich. Damit meine ich aber nicht, dass Du shoppen gehst, fein essen oder einen Wellnesstag buchst. Nein, es ist viel einfacher und hast Du diese Tipps erst in Deinen Alltag eingebaut, kannst Du jederzeit wie selbstverständlich darauf zurück greifen wenn ein „Tief“ herannaht.
Dieser Artikel ist Mitte 2014 entstanden, ab heute gibt es zusätzliche eine Audioversion. Das ist aber nicht nur die Audioversion des Artikels, sondern quasi eine Neuauflage. Unterhalb zum Anhören!
1. Wenn Du Dich zu Hause in den Badezimmerspiegel schaust, lächle Dir selbst zu
… und Dir ist ein fixes zurück Lächeln garantiert. Das tut einerseits dem Ego gut, andererseits wird der Gesichtsausdruck weicher und allgemein freundlicher. Für Fortgeschrittene: die Arme in die Höhe strecken und herumhüpfen oder zur Lieblingsmusik tanzen. Schon eine aufrechte Körperhaltung und ein gehobener Blick führen zu besserer Laune.
2. Wenn Du unterwegs bist, lächle die Menschen an.
Du musst sie dazu nicht unnatürlich breit angrinsen. Ein kleines Lächeln, ein freundlicher Blick, der etwas länger dauert, als Du es gewohnt bist, reichen. Du wirst merken, dass Du ein Lächeln zurückbekommst. Vielleicht sehen Dich auch einige verwundert an, aber nur weil sie es nicht gewohnt sind. Was auch wieder witzig sein kann. 😉
Das Glück kommt, zu denen die lachen. (Buddistische Weisheit)
3. Mach jeden Tag etwas, das Du noch nie gemacht hast und lobe Dich dafür.
Auch wenn Dir diese Übung eigenartig vorkommt, so dient sie dazu deine Gewohnheitszone total spielerisch und alltagstauglich auszudehnen. Dafür reicht es schon etwas ganz Kleines anders zu machen. Wie zum Beispiel einen anderen Weg von der Arbeit nach Hause zu wählen oder statt fernzusehen ein Buch zu lesen. Diese Übung ist wunderbar um auch mehr bei Dir und im Moment zu sein. Es ist ein Spiel mit Dir selbst. Und wie fühlt es sich an wenn Du fähig bist kleine Veränderungen zu vollziehen? Dann wirst Du auch Größere meistern.
4. Nimm Dich selbst wahr.
Und zwar körperlich. Tu dies in dem Du bewusst sanft Deinen Nacken oder deine Schläfen massierst, Deine Arme oder Deinen Bauch mit kreisenden Bewegungen streichelst. Kleine Kinder berühren sich ständig selbst, denn sie nehmen sich dadurch selbst wahr. Kinder tun das instinktiv, wir haben es (leider) verlernt.
5. Betrachte Dich bei jedem Spiegelbild & mache Dir ein Kompliment
Also überall wo Du die Möglichkeit hast Dein Spiegelbild oder Deine Silhouette zu erkennen, schaust Du ganz bewusst hinein und machst Dir selbst ein Kompliment. Dabei sprichst Du Dich – in Gedanken – mit der Du Form an. Sag zum Beispiel: „Deine Haare sehen toll aus.“, „Dein Hintern sieht heute knackig aus.“ oder auch „Du strahlst vor Glück.“ Fortgeschritte können mehrere oder sogar alle Dinge – gerne auch lautt – aufzählen, die Dir positiv aufallen
Welche alltagstauglichen und ebenso einfachen Tipps hast Du für Dich um Dir selbst etwas Gutes zu tun? Hinterlasse einen Kommentar um diese Liste zu erweitern. Ich bin gespannt!
PS Kurz nach der Trennung von meinem Freund im letzten Sommer habe ich diese 5 Tipps beherzigt und es tat meiner Seele sehr gut. Es gelang mir tatsächlich sehr schnell und einfach mich besser zu fühlen, ganz unabhängig von anderen. <3
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